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からだの使い方

腰痛

急な動きをした時に腰が痛い、
ずっと座っていて立ち上がる時腰が痛い。

そういう時は正しい身体の使い方ができていない場合が多いです。
例えば座っていて立つときに「よっこらしょ」というような感じで腰から背中を前に出して立ち上がると痛くなります!

こういう時は座った姿勢で足を手前に引きます。膝から足首の角度が30度くらいになるように、そして骨盤を立ててそのまま天井に引っ張られるように立ち上がると痛みがでずらいです。

身体の使い方ひとつで痛みの出方もちがい、予防もできますよ!!